ความพยายามที่จะลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดทั่วไปที่คนส่วนใหญ่ทำ อันที่จริง คนทั่วไปจะพยายามลดน้ำหนักอย่างน้อยห้าครั้งในชีวิต ต่อไปนี้คือเจ็ดขั้นตอนง่ายๆ ในการลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย เพิ่มจำนวนก้าวโดยทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น เดินเล่น สิ่งนี้จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตัดอาหารที่คุณชอบออกไปให้หมด มีหลายวิธีในการเผาผลาญแคลอรีโดยไม่รู้สึกขาด การออกกำลังกายแบบผสมจะดีที่สุด เพราะออกกำลังกายหลายกล้ามเนื้อพร้อมกัน ซึ่งหมายความว่ามีการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น การออกกำลังกายที่ให้พลังงานสูงหรือ HIIT ก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน การรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้น คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วและปลอดภัยยิ่งขึ้น คุณสามารถแช่แข็งอาหารที่เหลือได้อีก
ติดตามสิ่งที่คุณกิน เมื่อคุณออกไปทานอาหารนอกบ้าน ให้แบ่งอาหารของคุณออกเป็นสองส่วนและขอภาชนะที่นำกลับบ้านเพื่อที่คุณจะได้อุ่นอีกครั้งในภายหลัง คุณยังสามารถลดบางส่วนได้เมื่อคุณไม่หิว เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้าน ให้เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผัก พวกเขาจะเติมคุณอย่างรวดเร็วและจะทำให้คุณพึงพอใจนานขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงร้านอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีสูง
ทำให้มื้ออาหารของคุณมีสุขภาพดีและย่อยง่าย รวมผักและอาหารที่ไม่ใช่แป้งให้มาก EatWell Diet เป็นแผนลดน้ำหนักที่ครอบคลุมซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนสำคัญเจ็ดขั้นตอน ซึ่งพัฒนาขึ้นหลังจากการวิจัยอย่างกว้างขวางและผ่านการทดสอบในสถานการณ์จริง จำไว้ว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและความพยายาม และเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่ดี คุณต้องทุ่มเทให้กับการทำตามแผนควบคุมอาหารและมีสมาธิจดจ่อ! คุณจะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเองเมื่อเห็นผล
เมื่อวางแผนมื้ออาหาร พยายามมีนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารที่คุณโปรดปราน การเพิ่มผักในอาหารของคุณสามารถลดปริมาณอาหารของคุณได้อย่างมาก คุณยังสามารถใช้หลักการ Perfect Plates เพื่อทำให้มื้ออาหารของคุณน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น เมื่อปรุงอาหาร ให้ยึดหลักการ: เพิ่มหนึ่งในสี่ของจานโปรตีน และอีกสี่กลุ่มที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่น พาสต้าโฮลมีลและมันเทศ)
เมื่อทานอาหารนอกบ้านอย่ากินมากเกินไป ถ้าคุณกินข้าวนอกบ้าน อย่ากินมากเกินไปและเก็บอาหารเหลือไว้กินอีกวัน ให้กินส่วนเล็ก ๆ และเก็บไว้ในภายหลัง อย่ากินอาหารขณะดูทีวีหรือระหว่างทำกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิ คุณควรพยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ คุณยังสามารถเตรียมอาหารมื้อใหญ่ไว้ล่วงหน้าและรับประทานเป็นระยะๆ ได้ หรือสั่ง Delivery ส่งตรงถึงบ้าน
อาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนเป็นอาหาร มันควรจะขึ้นอยู่กับการขาดดุลแคลอรี่ คุณต้องมุ่งมั่นในแผนของคุณและเต็มใจทำงานที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุตามนั้น คุณต้องพร้อมและพร้อมที่จะลดน้ำหนักอาหารเสริมจากธรรมชาติ Keto Bodytone เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน แค่มีเวลาและความมุ่งมั่นในใจแล้วผลลัพธ์จะมาเอง
อาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นอาหาร คุณสามารถจัดการกับการขาดแคลอรีได้ด้วยการมุ่งเน้นที่โภชนาการ และไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่เข้มงวด! โปรแกรมการออกกำลังกายอย่างง่ายสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คุณจะทึ่งกับความง่ายในการลดน้ำหนักใน 7 ขั้นตอนง่ายๆ
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ แม้ว่าควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง ให้ทานอาหารที่มีไขมันต่ำและผักหลากหลายแทน เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ นอกจากกินให้น้อยลงแล้ว การกินผักให้มากขึ้นก็จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย และถ้าคุณไม่ชอบคาร์โบไฮเดรต ให้หลีกเลี่ยงอาหารขยะ
