หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการแน่นหน้าอก คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน ความแน่นหน้าอกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหมู่ผู้หญิงและผู้ชาย และหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากสาเหตุหลายประการ บางคนอาจเกิดมามีหน้าอกที่อ่อนแอกว่า ในขณะที่คนอื่นๆ อาจมีหน้าอกที่อ่อนแอกว่าตามธรรมชาติ
ความแน่นของหน้าอกมักพบในจุดใดจุดหนึ่งหรือไม่กี่จุดบนหน้าอก หรือเคลื่อนไปทั่วบริเวณหน้าอก หากคุณมีอาการแน่นหน้าอกตลอดเวลา ความรุนแรงอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตาม มันสามารถเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้น น้อยลง หรือบ่อยขึ้น บุคคลบางคนมีความอ่อนไหวต่อความรู้สึกไม่สบายหน้าอกมากกว่าคนอื่นโดยธรรมชาติ และคนอื่นๆ ที่มีหน้าอกที่อ่อนแอกว่าอาจประสบกับความแน่นหน้าอกมากกว่าคนอื่นๆ บางครั้งอาจเกิดจากสภาวะแวดล้อมที่ส่งผลต่อร่างกายของคุณมานานหลายปี
ความแน่นของหน้าอกที่ยังคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไปมักเกิดจากการขาดการออกกำลังกาย คุณควรออกกำลังกายบางรูปแบบที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและจะช่วยให้คุณมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง คุณควรทานวิตามินหลายชนิดเพื่อเสริมสารอาหารประจำวันของคุณ
หากคุณรู้สึกเจ็บหน้าอกเฉพาะจุด คุณอาจมีกล้ามเนื้อหน้าอกตึง นี้อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากกล้ามเนื้อดึงกล้ามเนื้อหรือเอ็น อาการทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอกเมื่อยกของหนัก และเจ็บคอ การตึงของกล้ามเนื้อหน้าอกอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดึงกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่ออื่นๆ ในระหว่างทำกิจกรรมนี้
มีสาเหตุอื่นของความตึงของกล้ามเนื้อหน้าอก แพทย์หลายคนเชื่อว่ายาบางชนิดอาจทำให้เกิดโรคได้ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกส่วนบนกระชับได้ หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณอาจพบว่ากล้ามเนื้อเริ่มผ่อนคลาย เมื่อคุณพยายามผ่อนคลาย คุณทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้กระชับ
หากคุณมีกล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรง คุณอาจยกสิ่งของได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณอ่อนแรง คุณอาจพบว่าการยกของหนักนั้นยากกว่าเมื่อคุณมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง กล้ามเนื้อที่อ่อนแออาจทำให้ออกกำลังกายได้ยาก
อาการแน่นหน้าอกอาจเกิดจากความเครียดซึ่งอาจเกิดจากการทำงานหรือครอบครัว คุณอาจมีแนวโน้มที่จะรู้สึกตึงจากการนอน เมื่อคุณนอนหลับ กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและผ่อนคลาย กล้ามเนื้ออาจตึงและอาจสร้างความตึง อย่างไรก็ตาม มีวิธีบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกและความตึงกระชับด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้
ความแน่นของหน้าอกในบางครั้งอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่เป็นต้นเหตุ เช่น โรคไฟโบรมัยอัลเจียหรือโรคกระดูกพรุน เมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณอาจมีอาการเจ็บหน้าอกและแน่นหน้าอก
ภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น การมีน้ำหนักเกินหรือรับประทานอาหารได้ไม่ดี ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกตึงได้เช่นกัน ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหามากมายรวมทั้งความแน่นบริเวณหน้าอก ในกรณีนี้ เราแนะนำให้เรียนรู้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ยาลดน้ําหนักที่ดีที่สุด
การรักษาที่หลากหลาย รวมถึงการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ เทคนิคการหายใจ การนวด การฝังเข็ม และกายภาพบำบัดสามารถช่วยเรื่องความตึงของกล้ามเนื้อหน้าอกได้ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์มาก เทคนิคการหายใจเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึกๆ และการหายใจแบบปากต่อปาก
การนวดบำบัดสามารถช่วยบรรเทาความตึงได้ นอกจากนี้ การฝังเข็มและกายภาพบำบัดอาจช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดได้ การใช้ความร้อนและความเย็นบนหน้าอกของคุณนั้นมีประโยชน์มาก คุณไม่ควรพยายามใช้วิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณควรปรึกษาแพทย์เสมอก่อนพยายามออกกำลังกายหรือบำบัดใดๆ และเมื่อพิจารณาการผ่าตัด เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
เมื่อคุณพยายามบรรเทาอาการแน่นหน้าอก คุณจะสังเกตเห็นว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะดีขึ้น หากคุณยังคงออกกำลังกายและควบคุมอาหารให้สมดุลและดีต่อสุขภาพ การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก
