ในความเป็นจริงผู้คนที่รับประทานอาหารอย่างถูกต้องและออกกำลังกายมากขึ้นสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและการเสียชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในช่วงอายุ 50 หรือ 60 ปีก็ตาม
การบริโภคผักและผลไม้อย่างน้อยห้าครั้งต่อวันออกกำลังกายอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์การรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและไม่สูบบุหรี่จะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์และความเสี่ยงในการเสียชีวิต 40% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงน้อย การดำเนินชีวิตตามรายงานใน วารสารการแพทย์อเมริกัน ฉบับเดือนกรกฎาคม
“ เราเรียกสิ่งนี้ว่าเป็นการศึกษาที่ล้าหลัง” ดร. ดานาอีคิงหัวหน้านักวิจัยกล่าว “เราต้องการเน้นว่ามันไม่สายเกินไปและประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เกิดขึ้นกับคนที่ทำสิ่งนี้มาตลอด แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงในยุค 50 และ 60 และมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น เพราะมัน “
คิงกล่าวว่าทีมของเขาต้องการทดสอบว่าเมื่อคุณถึงวัยกลางคนมันสายเกินไปที่จะนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้และปรับปรุงสุขภาพของคุณ “ เราพบว่ามันไม่สายเกินไป” เขากล่าว “ผลประโยชน์นั้นน่าทึ่งและฉับพลันแม้ในวัย 65”
“ คนบางคนในวัยกลางคนไม่เปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขาคิดว่าความเสียหายเกิดขึ้น” คิงกล่าว ในความเป็นจริงในการศึกษาครั้งนี้มีโอกาสตายหรือมีอาการหัวใจวายลดลงหนึ่งในสามหลังจากเพียงสี่ปีของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
ในการศึกษานี้ทีมของ King รวบรวมข้อมูลจากชายและหญิง 15,792 คนที่มีอายุระหว่าง 45-64 ปีซึ่งมีส่วนร่วมในการศึกษาความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดในชุมชน
นักวิจัยพบว่าในช่วงสี่ปีของการติดตามผลประโยชน์ของการเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีหลังจากอายุ 45 เห็นได้ชัด นอกจากนี้ผลประโยชน์ที่เกิดขึ้นแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในพฤติกรรมสุขภาพ
ยิ่งไปกว่านั้นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเป็นประโยชน์เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีนิสัยสุขภาพดีสามคนหรือน้อยกว่าไม่ใช่แค่เปรียบเทียบกับคนที่ไม่มีนิสัยสุขภาพดีหรือเป็นเพียงหนึ่งในพฤติกรรมสุขภาพที่ดี ในขณะที่คนที่มีสุขภาพดีเพียงสามคนมีอัตราการตายที่ต่ำกว่าพวกเขาไม่ได้ลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
น่าเสียดายที่มีเพียง 8.5 เปอร์เซ็นต์ของคนในการศึกษาที่ฝึกฝนพฤติกรรมสุขภาพสี่อย่างนี้และเพียง 8.4 เปอร์เซ็นต์ยอมรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลังอายุ 45
คิงตั้งข้อสังเกตว่าผู้ชายคนผิวดำผู้ที่ไม่มีการศึกษาระดับวิทยาลัยผู้ที่มีรายได้ต่ำหรือผู้ที่มีประวัติความดันโลหิตสูงหรือเบาหวานมีโอกาสน้อยที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในวัย 45
ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวว่าการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีช่วยลดความเสี่ยงของโรคอื่น ๆ ได้เช่นกัน
“ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าวิถีชีวิตที่ส่งเสริมสุขภาพ – การรับประทานอาหารที่ดีมีความกระตือรือร้นไม่สูบบุหรี่สามารถลดความเสี่ยงโดยรวมของโรคหัวใจลง 80% ความเสี่ยงมะเร็ง 60% และความเสี่ยงเบาหวาน 90%” ดร. กล่าว David Katz ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยการป้องกันโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยเยล
คิงและเพื่อนร่วมงานของเขาแสดงให้เห็นว่าอาจไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้นใหม่ Katz กล่าว “ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเป็นยาที่ทรงพลังที่สุดของทั้งหมดมันไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาและผลข้างเคียงทั้งหมดก็มีประโยชน์เช่นกันมันสามารถเป็นที่ยอมรับได้ยากตลอดเวลาที่จะได้รับจากที่นี่ แต่ก็คุ้มค่าและทุกเวลา เป็นเวลาที่ดีในการเริ่มต้น “
ผู้เชี่ยวชาญอีกคนเห็นด้วย
“ สิ่งเหล่านี้เป็นผลลัพธ์ที่น่ายินดีมาก” อลิซเอชลิชเทนสไตน์ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการโภชนาการหัวใจและหลอดเลือดและศาสตราจารย์ด้านโภชนาการ Gershoff ที่ศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์ USDA ที่มหาวิทยาลัยทัฟส์กล่าว
“ พวกเขายืนยันว่าการใช้พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจโดยไม่คำนึงถึงอายุสามารถนำไปสู่ผลประโยชน์ที่ชัดเจน” Lichtenstein กล่าว “นอกจากนี้โดยการระบุบุคคลที่มีแนวโน้มที่จะนำพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพมาใช้และผู้ที่ไม่ได้เป็นโปรแกรมที่ตรงเป้าหมายมากขึ้นเพื่อช่วยพัฒนาคนที่ไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงได้”
